Mäßiges Training

Burner

Mäßig Duration 49 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Hinzugefügt von Marcus Cutler

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

15 Wiederholungen

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 Min 30 Sek

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minute

30 seconds

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

30 seconds

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

30 seconds

Kettlebell Offset Press

Kettlebell Offset Press

1 minute

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

1 minute

1 Min 30 Sek

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

30 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

30 seconds

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

30 seconds

1 minute

1 minute

30 seconds

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 seconds

30 seconds

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 seconds

30 seconds

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 seconds

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Cool Down Cycling

Cool Down Cycling

5 minutes

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

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Polar Verity Sense HR Armband

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Legs

Foam Roller, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

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Back

Foam Roller, Dumbbell, Resistance Band, Barbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

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