Intensives Training

Bodybuilder

Intensiv Duration 1 hour

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Umair Ansari

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

2 minutes

2 minutes

2 minutes

2 minutes

2 minutes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minutes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minutes

Alternating Bicep Curls

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2 minutes

Alternating Hammer Curls

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2 minutes

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

2 minutes

2 minutes

2 minutes

2 minutes

2 minutes

Dumbbell Rear Lateral Raises

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2 minutes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 minutes

Alternating Bicep Curls

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2 minutes

Alternating Hammer Curls

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2 minutes

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