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Mäßiges Training

Smith Machine Legs

Mäßig   38 minutes

Zielbereiche: Legs, Chest

Ausrüstung: Strength Machine

Matthew Cornall
 		    Hinzugefügt von Matthew Cornall
Smith Machine Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Smith Machine Squat
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Smith Machine Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Harop Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Smith Machine Squat
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Smith Machine Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Harop Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Smith Machine Sumo Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side To Side Abduction Lunge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Single Leg Hamstring Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Smith Machine Sumo Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side To Side Abduction Lunge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Single Leg Hamstring Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Drop Lunge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hamstring Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Drop Lunge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Hamstring Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Smith Machine Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Wall Sit Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Horse Stance
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Smith Machine Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Wall Sit Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Horse Stance
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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