PT Appointment

Anfänger Duration 51 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Hinzugefügt von Lish Mo

Physical Therapy Exercise Program, Workout Post ACL Reconstruction Surgery

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Quad Set With Towel Under Heel

1 Min 25 Sek

❤️ Kräftig (Zone 3)

Straight Leg Raise

1 Min 30 Sek

Lying Hip Abduction

1 Min 30 Sek

Rest

45 seconds

Step Ups

1 Min 30 Sek

Side Step Ups On Bench Or Stair

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Seated Heel Slides

1 minute

Lying Hip Adduction

1 Min 30 Sek

Rest

20 seconds

Standing Ball Squeeze Against Wall

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Self-Assisted Knee Flexion

20 seconds

Propped Knee Extension Stretch

10 minutes

Rest

25 seconds

Workouts mit demselben Equipment

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 Min 3 Sek, Mäßig

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 Min 36 Sek, Mäßig

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 Min 12 Sek, Mäßig

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 Min 55 Sek, Mäßig

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 Min 36 Sek, Mäßig

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 Min 52 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Das könnte dir auch gefallen

2-Min Plank Challenge

Intensiv

2 Min

Core

No Equipment

Squat!

Mäßig

6 Min

Total Arms & Abs!

Mäßig

5 Min

Core

No Equipment

ACL Strength 1 #LM

Anfänger

12 Min

Lower Body

Strong Booty Challenge

Anfänger

4 M 30 S

Glutes

No Equipment

Tabata Full Body #LM

Mäßig

20 Min

Full Body

Chair, Dumbbell, Box or Step, Wall, Stability Ball, Barbell, Kettlebell

PT Appointment

Physical Therapy Exercise Program, Workout Post ACL Reconstruction Surgery

Exercises

Verwandte Workouts

Workouts mit demselben Equipment

Das könnte dir auch gefallen

2-Min Plank Challenge

Squat!

Total Arms & Abs!

ACL Strength 1 #LM

Strong Booty Challenge

Tabata Full Body #LM

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper

Workout Trainer PRO+