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Mäßiges Training

Elises

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

James Liebow
 		    Hinzugefügt von James Liebow
Elises
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Burpees
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Toe Touches
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
High Knees
High Knees
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hip Flexor Stretch
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Squat Jacks
Squat Jacks
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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