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Anfänger Training

Thunder Thighs

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Thunder Thighs
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Narrow Squats
Narrow Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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