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Anfänger Training

Bat Wings

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Wall

Bat Wings
Tags
Körpergewicht Trainings Brust-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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