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Quick Yoga

26 minutes

Zielbereiche: Yoga

Quick Yoga
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Satz 1: 2 Runden
Vinyasa
Vinyasa
4 minutes
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minute
Plank
Plank
25 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minute
Plank
Plank
25 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minute
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minute

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Full Body   Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball
Inner Thigh 《LU •°

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Mäßig 15 Min  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball

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