Mäßiges Training

Back/Biceps

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Hinzugefügt von Jason Johnson

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Leicht

8 Wiederholungen

Face Pulls

8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

Face Pulls

20 Wiederholungen

Face Pulls

20 Wiederholungen

Face Pulls

20 Wiederholungen

Face Pulls

20 Wiederholungen

Face Pulls

20 Wiederholungen

T Bar Row

10 Wiederholungen

T Bar Row

10 Wiederholungen

T Bar Row

6 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Bar Spider Curls

10 Wiederholungen

Bar Spider Curls

10 Wiederholungen

Bar Spider Curls

5 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

10 minutes

Satz 5: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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