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Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine, Chair, Stability Ball

William Burnham
 		    Hinzugefügt von William Burnham
Back & Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Preacher Curl Machine
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Preacher Curl Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Seated Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Seated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Lat Pulldown
Lat Pulldown
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 4 Runden
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Body Solid Bent Row
❤️ Kräftig (Zone 3)
Body Solid Bent Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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