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Intensives Training

Lin

Intensiv   56 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ailien Marcela Ampuero
 		    Hinzugefügt von Ailien Marcela Ampuero
Lin
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plancha
Plancha
2 minutes
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 Wiederholungen
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 Wiederholungen
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
20 Wiederholungen
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
3 minutes
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
5 minutes
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
5 minutes
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
5 minutes
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
5 minutes
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
5 minutes
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
5 minutes
Burpees modificados
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees modificados
5 minutes
Caminar con las rodillas en alto
❤️ Kräftig (Zone 3)
Caminar con las rodillas en alto
5 minutes
Descanso
Descanso
5 minutes
Postura del niño
Postura del niño
3 minutes

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Juan
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Lower
Lower
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