Intensives Training

Booty Burn

Intensiv Duration 44 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Hajavaha Habajava

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Burn that booty with this intense workout. You'll be sore tomorrow.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Squats

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minute

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Floor Bridge

1 minute

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minute

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minute

Jumping Lunges

50 seconds

Side Lunges

50 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minute

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minute

Traveling Burpees

1 minute

Dragon Squats

1 minute

Gate Swings

1 minute

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minute

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minute

Squat Jumps

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minute

Quad Stretches

1 minute

Recovery

1 Min 30 Sek

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