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Intensives Training

Krafttraining

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Legs

Flo Meyer
 		    Hinzugefügt von Flo Meyer
Krafttraining
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Woche 1-2: 4min Pause / Woche 3-4: 3min Pause / Woche 5-6: 2min Pause / Woche 7-8: 1min Pause

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Aus Langsitz Mit Armen Wegschieben
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Beine Erhöht - Schultern Vor Und Zurück
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Unterarmstütz Auf Ball - Knie Seitl. Vor
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Unterarmstütz Auf Ball - Po Hoch
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Seitl. Unterarmstütz - Hüfte Hoch/Tief
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Seitl. Unterarmstütz - Hüfte Hoch/Tief
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Freier Sitz - Gewicht R/L
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Seitl. Unterarmstütz Hüfte Hoch/Tief
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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