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Mäßiges Training

Upper Body Custom

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Eric Goudreault
 		    Hinzugefügt von Eric Goudreault
Upper Body Custom
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Gewichte: Mäßig
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Medecine Ball Perpendicular Throw
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Widerstand: Mäßig
Band lateral lunge with trunk rotation
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ys,Ts,Ws,Ls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Band Bicep Curls
Widerstand: Mäßig
Band Bicep Curls
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Widerstand: Mäßig
Side band shoulder supination
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Widerstand: Mäßig
Side band shoulder pronation
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Gewichte: Mäßig
Medicine Ball Soccer Throw
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Widerstand: Mäßig
Band standing row
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Widerstand: Mäßig
Band lunge to overhead elbow extension
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Widerstand: Mäßig
Lunge band shoulder supination
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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