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Mäßiges Training

Warmup Protocol

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Legs

Carol Sells
 		    Hinzugefügt von Carol Sells
Warmup Protocol
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

At the start of every strength training workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Band Row
Band Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Band Row
Band Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Band Row
Band Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chest Stretch - Right Side
Chest Stretch - Right Side
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Chest Stretch - Left Side
Chest Stretch - Left Side
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Walking Squats
Walking Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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