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Intensives Training

Complete Strength 4/7/22

Intensiv   31 minutes

Ausrüstung: Resistance Bands

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 4/7/22
Tags
Heimtraining Trainings Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 Wiederholungen
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
12 Wiederholungen
Single Leg Raise
Single Leg Raise
15 Wiederholungen
Single Leg Raise
Single Leg Raise
15 Wiederholungen
Knee Grab
Knee Grab
20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Band Rotations
Band Rotations
15 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Squats with Band
Squats with Band
20 Wiederholungen
Band Bent Over Row
Band Bent Over Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Band Pull Through
Band Pull Through
20 Wiederholungen
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Alternating V Ups
Alternating V Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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