Mäßiges Training

Day 1 Workout

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Carol Sells

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Smith Machine Squats

12 Wiederholungen

Smith Machine Squats

12 Wiederholungen

Smith Machine Squats

6 Wiederholungen

Smith Machine Squats

6 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Left Leg Front Step Up - With Weight

Left Leg Front Step Up - With Weight

10 Wiederholungen

Right Leg Front Step Up - With Weights

Right Leg Front Step Up - With Weights

10 Wiederholungen

Left Leg Front Step Up - With Weight

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10 Wiederholungen

Right Leg Front Step Up - With Weights

Right Leg Front Step Up - With Weights

10 Wiederholungen

Left Leg Front Step Up - With Weight

Left Leg Front Step Up - With Weight

10 Wiederholungen

Right Leg Front Step Up - With Weights

Right Leg Front Step Up - With Weights

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Machine Assisted Pull-ups

Machine Assisted Pull-ups

8 Wiederholungen

Machine Assisted Pull-ups

Machine Assisted Pull-ups

8 Wiederholungen

Machine Assisted Pull-ups

Machine Assisted Pull-ups

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

10 Wiederholungen

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

10 Wiederholungen

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

10 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

45 seconds

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

Cardio Intervals

10 minutes

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