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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Bicep
2 minutes
Right Bicep
2 minutes
Upright Row
2 minutes
Overhead Press
1 minute
Chest Press
2 minutes
Plank
2 minutes
Plank Right Reach
1 minute
Plank Left Reach
1 minute
Crunch
3 minutes
Reverse Crunch
2 minutes
Squats
3 minutes
Plie Squats
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Left Bicep
2 minutes
Right Bicep
2 minutes
Upright Row
2 minutes
Overhead Press
1 minute
Chest Press
2 minutes
Plank
2 minutes
Plank Right Reach
1 minute
Plank Left Reach
1 minute
Crunch
3 minutes
Reverse Crunch
2 minutes
Squats
3 minutes
Plie Squats
3 minutes


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18 minutes, Mäßig

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