Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Squat & Abs

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Kimberly Diann
 		    Hinzugefügt von Kimberly Diann
Squat & Abs
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Side Squats
Side Squats
7 Wiederholungen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 Wiederholungen
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Side Squats
Side Squats
7 Wiederholungen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 Wiederholungen
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Side Squats
Side Squats
7 Wiederholungen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 Wiederholungen
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
7 Wiederholungen
Side Squats
Side Squats
7 Wiederholungen
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
7 Wiederholungen
Sumo Obliques
Sumo Obliques
7 Wiederholungen
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
7 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Glute Circles
Glute Circles
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds

Verwandte Workouts

Squat & Abs
Squat & Abs
6 Min 40 Sek, Mäßig
Daily Squats & Abs
Daily Squats & Abs
9 Min 55 Sek, Mäßig
Legs & Abs
Legs & Abs
19 Min 28 Sek, Mäßig
Abs & Squats
Abs & Squats
5 Min 10 Sek, Anfänger
Legs and Abs
Legs and Abs
11 Min 22 Sek, Mäßig
Legs And Abs
Legs And Abs
6 Min 40 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

HIIT

HIIT

Mäßig 13 Min  
Hip Opener

Hip Opener

Intensiv 21 Min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensiv 7 Min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Warm It Up

Warm It Up

Anfänger 7 Min  
Core   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Anfänger 12 Min  
Yoga   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Anfänger 12 Min  
Full Body   No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos