Mäßiges Training

LUNES

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Hombros, Espalda, Núcleo

Ausrüstung: Mancuerna, Banda de resistencia, Banco

Hinzugefügt von Joaquin Sanchez

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Hombros y pecho

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

15 Wiederholungen

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

30 Wiederholungen

1 minute

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 Wiederholungen

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