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Mäßiges Training

Floor Abs

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Lauren Rupiper
 		    Hinzugefügt von Lauren Rupiper
Floor Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

CORE

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
40 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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