Mäßiges Training

Core Strength

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von G Xr

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 Wiederholungen

Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.

35 seconds

20 Wiederholungen

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

35 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

35 seconds

30 Wiederholungen

Inhale by "doming" your back up towards the ceiling. Enjoy this moment and release all your built-up tension.

1 minute

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

20 Wiederholungen

35 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

35 seconds

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

1 minute

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Supine Butterfly

1 minute

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