Mäßiges Training

Arms

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Tomáš Brus

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

arms based workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

5 Wiederholungen

30 seconds

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