Mäßiges Training

Wednesday

Mäßig Duration 1 Std 9 Min

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Hinzugefügt von Josh Villasenor

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Back, shoulder, triceps and biceps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minutes

Satz 2: 4 Runden

Band Front Raises

Gewichte: Mäßig

Band Front Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Shoulder Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Weighted Pull-ups

Gewichte: Mäßig

Weighted Pull-ups

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Gewichte: Leicht

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 4 Runden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 4 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

1 minute

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Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

36 Min 30 Sek, Intensiv

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SereneLife Folding Treadmill

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Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Core

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

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Legs

Cardio Machine, Wall

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