Mäßiges Training

Friday

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Josh Villasenor

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

Chest and Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 minutes

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Weighted Russian Twists on BOSU

Gewichte: Leicht

Weighted Russian Twists on BOSU

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

5 minutes

Satz 8: 4 Runden

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

12 Wiederholungen

30 seconds

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Arms

Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

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