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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Brian White
 		    Hinzugefügt von Brian White
Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen

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