Mäßiges Training

Full Body Workout

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Bench, Chair

Hinzugefügt von Sarah Janes

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

5 Wiederholungen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

5 Wiederholungen

30 seconds

45 seconds

10 Wiederholungen

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

8 Wiederholungen

30 seconds

30 seconds

30 seconds

45 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

25 seconds

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

30 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

1 minute

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