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Anfänger Training

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Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Tennisha Thomas
 		    Hinzugefügt von Tennisha Thomas
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Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Leicht (Zone 1)
Mountain Climbers
1 minute
Jumping Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Seal Jacks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seal Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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1st
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