Mäßiges Training

Arms

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Pull Up Bar, Bench, Chair

Hinzugefügt von Wendell Rivens

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Isometric Bicep Curls

10 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Dumbbell Wrist Curls

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Wrist Curls

10 Wiederholungen

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Isometric Bicep Curls

10 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Dumbbell Wrist Curls

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Wrist Curls

10 Wiederholungen

5 minutes

Satz 3: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 Wiederholungen

5 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Isometric Bicep Curls

10 Wiederholungen

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 Wiederholungen

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Dumbbell Wrist Curls

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Wrist Curls

10 Wiederholungen

5 minutes

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