Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Gina Cousineau

Tags

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

❤️ Leicht (Zone 1)

Jog on the Spot

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Fast Kick With Arm Circles

1 minute

Walking High Knees

❤️ Leicht (Zone 1)

Walking High Knees

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

1 minute

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Sumo Squat Stretch

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

Dynamic Chest Stretch

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconds

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 seconds

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Knee Over Leg

30 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconds

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