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Mäßiges Training

Friday

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Bench

Greg Burns
 		    Hinzugefügt von Greg Burns
Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
8 Wiederholungen
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
8 Wiederholungen
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
8 Wiederholungen
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
8 Wiederholungen
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Barbell Deadlift
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlift
8 Wiederholungen
Split Squats
Split Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
8 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Back Extension
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Back Extension
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Back Extension
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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