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Exercises

Satz 1: 1 Runde
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
20 Wiederholungen
45 seconds
Gewichte: Schwer
20 Wiederholungen
30 seconds
Gewichte: Schwer
20 Wiederholungen
Adductor Machine
Wiederholungen bis zum Versagen
Abductor Machine
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
20 Wiederholungen
Cable Kickbacks
20 Wiederholungen
Cable Kickbacks
20 Wiederholungen
Cable Kickbacks
20 Wiederholungen
Cable Kickbacks
20 Wiederholungen
1 minute


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