Mäßiges Training

Daily Burn

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Kati Felton

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Jumping Jacks

45 seconds

Rest

10 seconds

Side Lunges

45 seconds

Squats

1 minute

Rest

10 seconds

Plank Hop Outs

30 seconds

Modified Burpees

Modified Burpees

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Transition

10 seconds

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Russian Twists

30 seconds

Transition

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Chest Openers

45 seconds

Rest

15 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Bird Dog

1 minute

Cat Cow

1 minute

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

45 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconds

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 seconds

Child's Pose

1 minute

Corpse

1 minute

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