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Anfänger Training

Squad Mobility

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Rappa D
 		    Hinzugefügt von Rappa D
Squad Mobility
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Short Mobility/flexibility work aimed at being more comfortable in a deep squat position.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit In Squat
20 seconds
Sit In Squat
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minute
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Head to Knee
Head to Knee
2 minutes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 seconds

Satz 9: 2 Runden
Butterfly
Butterfly
30 seconds

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