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Mäßiges Training

Core Stabilization Training Program

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core

Beverly Figueroa
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Beverly Figueroa
Core Stabilization Training Program
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Core circuit designed to improve strength, neuromuscular control, power and muscle endurance of the core musculature, allowing for optimal control of the entire kinetic chain.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Supine Bent Knee Marches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Supine Bent Knee Marches
1 minute
Supine Reverse Marches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Supine Reverse Marches
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Bird Dog
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bird Dog
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Supine Bent Knee Marches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Supine Bent Knee Marches
1 minute
Supine Reverse Marches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Supine Reverse Marches
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Bird Dog
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bird Dog
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Supine Bent Knee Marches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Supine Bent Knee Marches
1 minute
Supine Reverse Marches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Supine Reverse Marches
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Bird Dog
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bird Dog
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute

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