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Anfänger Training

Core Workout

Anfänger   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Jamie Hol5
 		    Hinzugefügt von Jamie Hol5
Core Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 Wiederholungen
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
12 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
12 Wiederholungen
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
12 Wiederholungen
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
12 Wiederholungen
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
12 Wiederholungen
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
12 Wiederholungen
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds

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