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Intensives Training

First TABATA

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Marco Franceschetti
 		    Hinzugefügt von Marco Franceschetti
First TABATA
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 5 Runden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 5 Runden
Dumbbell Push Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 7: 5 Runden
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 9: 5 Runden
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes

Satz 11: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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