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Intensives Training

Tabata

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Bill Freudenthal
 		    Hinzugefügt von Bill Freudenthal
Tabata
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Shoulder Presses
20 seconds
Rest
10 seconds
Push Ups
20 seconds
Rest
10 seconds
Plank Rows
20 seconds
Rest
10 seconds
Dips
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbell Squat
20 seconds
Rest
10 seconds
Heavy Walking Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds
Jump Squats
20 seconds
Rest
10 seconds
Jump Lunges
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
15 seconds
Pop Squats
21 seconds
Rest
10 seconds
High Knees
20 seconds
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 4: 4 Runden
Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
20 seconds
Rest
15 seconds
Wall Washers
20 seconds
Rest
20 seconds

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