Anfänger Training

Bum

Anfänger Duration 11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Zee Nisa

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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1 Min 10 Sek

50 seconds

Satz 2: 1 Runde

20 Wiederholungen

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Basketball Shots

❤️ Mäßig (Zone 2)

Basketball Shots

40 seconds

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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1 Min 10 Sek

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Lower Limb Rehab & Glute Activation

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