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Anfänger Training

Bum

Anfänger   32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Ellie Read
 		    Hinzugefügt von Ellie Read
Bum
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
50 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minute
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minute

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