Mäßiges Training

Workout

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Janieka Bias

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Leicht

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 seconds

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

1 minute

30 seconds

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Mäßig (Zone 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 seconds

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Leicht

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 seconds

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 minute

1 minute

30 seconds

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Mäßig (Zone 2)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 seconds

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

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