Intensives Training

Heavy Legs

Intensiv Duration 38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Tim Murray

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 5 Runden

Gewichte: Schwer

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Lunges

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lunges

8 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Calf Raises

15 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Leg Extension

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Satz 5: 6 Runden

Dumbbell Sumo Squats

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Sumo Squats

20 seconds

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Wiederholungen bis zum Versagen

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