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Anfänger Training

Arms1

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Andrew Deemer
 		    Hinzugefügt von Andrew Deemer
Arms1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen

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