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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Tess Bereza
 		    Hinzugefügt von Tess Bereza
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Arms and cardio on Monday. Short and sweet session.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Lengthening Stretches
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
5 minutes

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Alternating Dumbbell Curl to Press
20 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Cycling
Cycling
5 minutes
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minutes
Treadmill Running
Treadmill Running
4 minutes
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 minutes

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