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Intensives Training

Chest & Triceps

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Richelle Duff
 		    Hinzugefügt von Richelle Duff
Chest & Triceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

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