Intensives Training

Push Workout !!!

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Shah Khan

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Hit those chest ,tris and shoulder...

Exercises

Satz 1: 1 Runde

2 minutes

30 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

12 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

10 seconds

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

30 seconds

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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