Mäßiges Training

Workout💪

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pared, Banco

Hinzugefügt von Laura Ruiz

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconds

15 seconds

10 seconds

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 seconds

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

20 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 seconds

10 seconds

1 minute

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 seconds

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 seconds

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 seconds

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

10 seconds

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

15 seconds

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

15 seconds

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

30 seconds

Postura del niño

Postura del niño

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Estocadas caminando

Estocadas caminando

40 seconds

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

15 seconds

10 seconds

Cuclillas breves

Cuclillas breves

25 seconds

Satz 5: 1 Runde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

35 seconds

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

15 seconds

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

15 seconds

10 seconds

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

30 seconds

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

15 seconds

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

15 seconds

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

15 seconds

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