Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Week One

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall

Marlene Varona
 		    Hinzugefügt von Marlene Varona
Week One
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Building muscle for beginners right in the comfort of your house.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
6 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
6 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
6 Wiederholungen
Sissy Squats
Sissy Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 Wiederholungen
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 Wiederholungen
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 Wiederholungen
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
V-Ups
V-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Verwandte Workouts

Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
35 Min 45 Sek, Intensiv
Day 1
Day 1
1 Min 49 Sek,
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 Std 36 Min, Mäßig
Weights
Weights
5 minutes, Mäßig
Shoulders & Legs
Shoulders & Legs
40 minutes, Mäßig
MONDAY
MONDAY
16 Min 12 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Day 3/4 Legs
Day 3/4 Legs
31 Min 26 Sek, Mäßig
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
2 Workouts Weekly Level 2 Workout 2
27 Min 28 Sek, Intensiv
Bulk Legs
Bulk Legs
39 Min 35 Sek, Intensiv
High Intensity Workout Day
High Intensity Workout Day
28 Min 35 Sek, Intensiv
Total Body Interval
Total Body Interval
31 minutes, Intensiv
Cardio,arms,butt And Thighs
Cardio,arms,butt And Thighs
23 Min 10 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos