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Mäßiges Training

Push-Ups

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell

David Maguin
 		    Hinzugefügt von David Maguin
Push-Ups
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

3) squat épaulé jeté kettelbel

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-ups
Pull-ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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