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Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Laura Malone
 		    Hinzugefügt von Laura Malone
Warm Up
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Run In Place
1 minute
Squats
Squats
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Overhead Reaches
1 minute
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Back To Wall Shoulder Fluxtions
30 seconds
Back To Wall Shoulder Press
30 seconds

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